Quem não gosta de olhar para o espelho depois um banho bem tomado e ver um corpo bonito e saudável? E quantas vezes esperas te ansiosamente pelo verão para poderes mostrar o teu corpo definido que te custou tanto tempo a construir? Ou até poder finalmente comprar a roupa que já andavas a namorar, agora que tens um corpo melhor?

Mas um corpo forte e saudável não se define só pela parte estética, cuidar e aperfeiçoar o nosso corpo deve ser uma preocupação diária pois é com ele que vamos passar a nossa vida, usamos o corpo diariamente para tudo o que fazemos.

Mas será que sabes algumas das mais importantes praticas para construíres um belo corpo forte e saudável? Será que estás a cuidar devidamente do teu corpo? Se tens dúvidas sobre se estás a tratar o teu corpo da melhor forma, veste o fato de treino, pega uma água e fica connosco neste artigo!

Prática Nº1: Exercício Físico

No que toca a exercício físico é de extrema importância que sejam feitos treinos de força numa média de 3 a 5 vezes por semana. Treinos estes que focam em exercícios compostos como: agachamentos, flexões, elevação de quadril entre outros. Tenta ao máximo encontrar exercícios que envolvam a maior parte de grupos musculares pois assim ativas mais áreas do teu corpo em simultâneo. Após estares confortável na forma como fazes o exercício tenta fazer 3 series de 15 para cada exercício. Se fores bem-sucedido, podes passar para um exercício mais difícil.

Não te esqueças de implementar na tua rotina exercícios cardiovasculares e de alongamentos, que para além de ajudarem na saúde do coração tambem são ótimos para recuperação antes e pós treino.

Prática Nº2: Alimentação

Fizes -te um treino extremamente exigente, sentes os teus músculos doridos e tensos, então nada melhor que um bom consumo de proteínas, pois estas são fundamentais para a recuperação e construção muscular, sempre que possas inclui na tua refeição alimentos como peixe, carnes magras, ovos pois estes são ricos em proteínas.

O consumo de água regularmente ao longo do teu dia é de extrema importância uma vez que ao o fazeres manténs um metabolismo constante, auxilia-te no bom funcionamento celular para alem de te deixar hidratado o que é super bom para a pele. Outra dica bastante importante no que toca a alimentação é variar os estados físicos das tuas refeições, por exemplo se fizeres uma refeição solida no pequeno almoço, tenta fazer ma refeição líquida ao lanche, batidos sãos extremamente fáceis de consumir e tem um potencial nutritivo excelente caso escolhas os alimentos certos.

Prática Nº3: Recuperação através do descanso

É durante o sono que que o musculo cresce, mas não penses que basta fechar os olhos e acordar no dia seguinte para estares totalmente recuperado. O corpo para regenerar devidamente durante o sono precisa de cumprir certos requisitos. Por exemplo se fores dormir logo apos uma grande refeição o teu corpo vai gastar a maior parte da energia na refeição e menos na regeneração muscular. Quando se diz que deves dormir pelo menos 7 horas, pretende-se que nesse tempo o teu corpo consiga passar pelas 4 fases que constituem o sono. Passar por essas 4 fases é crucial para a boa reestruturação do corpo. Pensa nisto como um edifício que precisa de manutenção elétrica, a equipa de manutenção so poderá trabalhar no edifício quando toda a eletricidade estiver fechada da mesma forma os efeitos regeneradores do sono so poderão trabalhar quando o teu corpo estiver em repouso absoluto.

Construir um corpo forte e saudável não depende apenas de um único fator.

O verdadeiro progresso acontece quando treino, alimentação e descanso trabalham juntos.

Treinar desenvolve o corpo, a alimentação fornece os recursos necessários para ele evoluir e o descanso permite a recuperação física e mental. Quando um destes pilares falha, todo o processo fica comprometido.

Num mundo onde muitas pessoas procuram resultados rápidos, é importante perceber que um corpo preparado constrói-se com consistência, disciplina e tempo.

Mais do que estética, cuidar do corpo é investir na tua energia, na tua saúde, na tua confiança e na tua capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia.

Porque no final, um corpo forte não é construído apenas para parecer bem… é construído para responder quando mais precisas dele.

Muita gente negligencia quando se trata do próprio corpo, muita gente tende a viver normalmente desde que o corpo não dê problemas, e só faz alguma coisa a respeito quando se sente doente ou com dores. Mas já te perguntaste quais são as vantagens de construir um corpo saudável diariamente? Será que manter um corpo forte e saudável transforma a nossa vida ou vai deixar tudo igual? Terá um corpo forte e saudável influência no nosso trabalho diário e vida profissional ou não tem nada a haver? Estas e outras questões serão analisadas neste artigo por isso vai buscar um copo com água, prepara uma saladinha e vamos a isto!

Vantagem Nº 1: Estética

Quando adotamos praticas de hábitos saudáveis com o nosso corpo sejam elas através da alimentação, descanso, higiene cuidada, treino, inevitavelmente o nosso corpo adapta-se e transforma-se. Essa transformação acaba por ser notória a todos os que te rodeiam. A tua imagem começa a ficar mais limpa, mais firme, o teu corpo começa a exalar uma “aura” mais forte, mais saudável, mais confiante, com mais energia. Não só ficas mais elegante fisicamente como tambem ficas mais autoconfiante e essa autoconfiança já vem naturalmente com a construção destes hábitos. Outra vantagem de ter um corpo forte e saudável é que qualquer roupa fica bem num corpo bem construído, pensa nisso.

Vantagem Nº 2: Energia e disposição

Quando se trata de energia há três pilares principais aos quais se deve ter atenção: treino, alimentação e descanso. Se o teu trabalho já for bastante desgastante a nível físico então nesse caso basta apenas focares no pilar da alimentação e do descanso. De qualquer forma se estes pilares forem deviamente respeitados, vais notar bastante mais energia no início do teu dia, vais recuperar bem mais rápido depois de um dia exaustante. Durante o teu dia vais notar que tarefas que ao princípio seriam mais exigentes acabam por se tornar mais fáceis, terás mais disposição para resolver problemas mais complexos tanto a nível físico como intelectual.

Mas não só isso, tornares te uma pessoa com mais energia e mais disposição vai te realçar perante as outras, vai te tornar mais proativo mais rápido na resolução de problemas. E quem não gosta de ter uma pessoa desenrascada na própria equipa?

Vantagem Nº 3: Saúde

Apesar de todos os artigos e factos dados pela ciência sobre os benefícios de uma vida saudável para a própria saúde, não é demais frisar aqui de novo a sua vantagem. O corpo humano é como qualquer máquina que conhecemos, sofre desgaste ao longo do tempo e precisa de manutenção constante para se manter a trabalhar de forma eficiente. A nossa saúde segue a mesma ideologia.

Assim como um motor de um carro, o nosso corpo necessita de alimentos de qualidade e nas corretas proporções e variedade para se manter saudável ao longo do tempo caso contrário, ao fornecer combustível e óleo de fraca qualidade ao motor este acaba por chegar ao fim de vida bem mais cedo que o estimado.

No caso da nossa energia podemos tomar como exemplo o carregar da bateria de um telemóvel. Imagina que durante a noite tu carregas 90% da energia do teu corpo, nesse mesmo dia a noite gastas até ter uns 10%, ao adormeceres acabas por recuperar até aos 80%, ou seja 10% a menos do que o dia anterior e 20% a menos do total que poderias ter. Isto não acontece de forma tão literal, mas acontece. Ao não adotares hábitos saudáveis de descanso, vais inevitavelmente ter menos energia para usar no teu dia a dia, por isso certifica-te de carregar bem esse telemóvel durante a noite.

Conclusão é imperativo e extremamente vantajoso que cuides da tua máquina o melhor que conseguires, só poderás desempenhar bem o teu papel e ajudar aqueles que mais gostas se primeiro estiveres bem.

No final, ter um corpo forte e saudável vai muito além da aparência física.

Um corpo preparado dá-te mais energia, mais resistência, mais confiança e uma maior capacidade de enfrentar situações difíceis do dia a dia.

A força física influência também a mente. Quando sabes que és capaz de suportar esforço, desconforto e pressão, a tua postura perante a vida muda completamente.

Num mundo cada vez mais confortável e sedentário, cuidar do corpo deixou de ser apenas uma questão estética. Tornou-se uma forma de preparação.

Preparação para o stress, para os desafios e para os momentos em que precisas que o teu corpo responda sem hesitar.

Porque no final, parte de estarmos prontos começa precisamente por aquilo que carregamos todos os dias: o nosso próprio corpo.