Quem não gosta de olhar para o espelho depois um banho bem tomado e ver um corpo bonito e saudável? E quantas vezes esperas te ansiosamente pelo verão para poderes mostrar o teu corpo definido que te custou tanto tempo a construir? Ou até poder finalmente comprar a roupa que já andavas a namorar, agora que tens um corpo melhor?

Mas um corpo forte e saudável não se define só pela parte estética, cuidar e aperfeiçoar o nosso corpo deve ser uma preocupação diária pois é com ele que vamos passar a nossa vida, usamos o corpo diariamente para tudo o que fazemos.

Mas será que sabes algumas das mais importantes praticas para construíres um belo corpo forte e saudável? Será que estás a cuidar devidamente do teu corpo? Se tens dúvidas sobre se estás a tratar o teu corpo da melhor forma, veste o fato de treino, pega uma água e fica connosco neste artigo!

Prática Nº1: Exercício Físico

No que toca a exercício físico é de extrema importância que sejam feitos treinos de força numa média de 3 a 5 vezes por semana. Treinos estes que focam em exercícios compostos como: agachamentos, flexões, elevação de quadril entre outros. Tenta ao máximo encontrar exercícios que envolvam a maior parte de grupos musculares pois assim ativas mais áreas do teu corpo em simultâneo. Após estares confortável na forma como fazes o exercício tenta fazer 3 series de 15 para cada exercício. Se fores bem-sucedido, podes passar para um exercício mais difícil.

Não te esqueças de implementar na tua rotina exercícios cardiovasculares e de alongamentos, que para além de ajudarem na saúde do coração tambem são ótimos para recuperação antes e pós treino.

Prática Nº2: Alimentação

Fizes -te um treino extremamente exigente, sentes os teus músculos doridos e tensos, então nada melhor que um bom consumo de proteínas, pois estas são fundamentais para a recuperação e construção muscular, sempre que possas inclui na tua refeição alimentos como peixe, carnes magras, ovos pois estes são ricos em proteínas.

O consumo de água regularmente ao longo do teu dia é de extrema importância uma vez que ao o fazeres manténs um metabolismo constante, auxilia-te no bom funcionamento celular para alem de te deixar hidratado o que é super bom para a pele. Outra dica bastante importante no que toca a alimentação é variar os estados físicos das tuas refeições, por exemplo se fizeres uma refeição solida no pequeno almoço, tenta fazer ma refeição líquida ao lanche, batidos sãos extremamente fáceis de consumir e tem um potencial nutritivo excelente caso escolhas os alimentos certos.

Prática Nº3: Recuperação através do descanso

É durante o sono que que o musculo cresce, mas não penses que basta fechar os olhos e acordar no dia seguinte para estares totalmente recuperado. O corpo para regenerar devidamente durante o sono precisa de cumprir certos requisitos. Por exemplo se fores dormir logo apos uma grande refeição o teu corpo vai gastar a maior parte da energia na refeição e menos na regeneração muscular. Quando se diz que deves dormir pelo menos 7 horas, pretende-se que nesse tempo o teu corpo consiga passar pelas 4 fases que constituem o sono. Passar por essas 4 fases é crucial para a boa reestruturação do corpo. Pensa nisto como um edifício que precisa de manutenção elétrica, a equipa de manutenção so poderá trabalhar no edifício quando toda a eletricidade estiver fechada da mesma forma os efeitos regeneradores do sono so poderão trabalhar quando o teu corpo estiver em repouso absoluto.

Construir um corpo forte e saudável não depende apenas de um único fator.

O verdadeiro progresso acontece quando treino, alimentação e descanso trabalham juntos.

Treinar desenvolve o corpo, a alimentação fornece os recursos necessários para ele evoluir e o descanso permite a recuperação física e mental. Quando um destes pilares falha, todo o processo fica comprometido.

Num mundo onde muitas pessoas procuram resultados rápidos, é importante perceber que um corpo preparado constrói-se com consistência, disciplina e tempo.

Mais do que estética, cuidar do corpo é investir na tua energia, na tua saúde, na tua confiança e na tua capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia.

Porque no final, um corpo forte não é construído apenas para parecer bem… é construído para responder quando mais precisas dele.