Muitas vezes durante a iminência de um confronto o nosso pior inimigo nao está no exterior e sim no interior – ele chama-se medo e pode derrubar-te muito antes de alguma coisa ter começado. Pois bem, neste artigo vou dar-te 3 técnicas simples que vão ajudar a manter a calma em qualquer confronto e que te vão ajudar a controlar o medo antes que ele te controle.

1º Controlo da respiração

Quando o corpo entra em stress, a respiração torna-se rápida e descontrolada, isso envia um sinal ao cérebro que o perigo está a aumentar. Com o aumento gradual do fluxo de respiração descontrolada a tua capacidade de raciocínio diminuí drasticamente.

Para evitarmos isso vamos e recuperar mos o controlo sobre a nossa respiração e consequentemente sobre nós mesmos vamos usar esta técnica simples: Primeiro vamos inspirar fundo por 4 ou 5 segundos, sente o teu peito encher se de ar, podes ainda usar as mãos em movimento ascendente o que mostra que estas a ter domínio sobre ti e sobre os teus movimentos. Depois da inspiração, aguardar alguns segundos e logo depois expirar, e mais uma vez recomendo usar o movimento com as mãos para garantir que estamos a recuperar o controlo e a clareza.

Repete algumas vezes caso aches que precises.

2º Foco visual

É muito natural quando nos sentimos pressionados, e principalmente em situações de pânico, que a nossa mente disperse. Os nossos pensamentos aceleram e a atenção sobre o que nos rodeia quebra. O corpo reserva a maioria da energia para as funções de sobrevivência e instinto, tudo o que temos de fazer é canalizar a energia para as funções que necessitamos.

Neste caso tanta focar te apenas num ponto especifico, podes tambem focar te num ponto especifico da pessoa que te estiver a abordar, foca-te nos olhos, nas mãos ou até na zona do peito. O segredo é escolher um ponto e manter. Não forces os olhos como se tivesses a olhar para algo que está muito longe. basta escolher um ponto especifico e manter a direção do olhar. Isso ai ajudar a recuperares clareza e a tua mente nao vai dispersar tanto, isso ajuda o cérebro a direcionar o raciocínio.

3º Postura e presença

Este ultima técnica pode ser uma importante dica que pode mudar drasticamente o jogo. Pensa na perspetiva de alguém que te quer intimidar, essa pessoa vai querer que tu reajas com medo, mas e se tu reagires ao contrario do que ela esperar?

A terceira técnica baseia-se em manter uma postura confiante e firme, as duas dicas anteriores vao te ajudar a manter essa postura. A ideia aqui é que a tua postura seja de alguém confiante que nao é abalável nem pela pior das tempestades, não so te vais sentir no controlo e pronto para qualquer adversidade como o teu adversário vai ficar de pé atras quando perceber que nao estas a agir conforme ele pretendia e isso por si so ja lhe trás insegurança e instabilidade.

Em resumo:

Estas 3 técnicas são uteis e praticas e podes usar em qualquer situação de conflito que possas ter ao longo da tua vida. Aprende e guarda as técnicas como ferramentas para poderes usar na altura mais apropriada, para te ajudar não so a tomar boas decisões como tambem para ajudares a ti aos outros que precisem.

E lembra-te: Dá o teu máximo e boa sorte nos campos de batalha!