Sabemos que, num confronto real, o corpo entra em estado de sobrevivência e a mente deixa de funcionar com clareza. O medo não é algo opcional, ele aparece, quer estejas preparado ou não. A diferença está como reages a ele. E isso pode ser treinado. Neste artigo vamos falar sobre como controlar o medo e manter a clareza em situações de stress e conflito.

Compreender o que acontece na nossa mente

Para compreender o medo e a falta de clareza num confronto, é preciso perceber porque isso acontece, é necessário encontrar a raiz do problema, entende-la e trabalhar sobre ela.

Quando somos puxados para uma situação de conflito, somos colocados num cenário inesperado. E dependendo da intensidade, isso pode ativar diretamente o instinto de sobrevivência. O problema é que não sabemos como a situação vai evoluir. Pode terminar em segundos… ou escalar de forma repentina. É como uma bomba-relógio: não sabes quando vai explodir — nem se vai explodir.

E é exatamente aqui que a maioria falha.

É nessa fração de segundos onde manter a calma e a clareza se torna decisivo. Quando alguém se sente ameaçado, a reação natural é o impulso. A fala acelera, o coração dispara, a respiração perde o controlo, as nossas ações começam a tomar iniciativa apenas por impulso e não por racionalidade. Se não estivermos com as nossas ações e emoções sobre controlo logo no inicio em então o conflito ja está perdido mesmo antes de ter começado.

O que realmente faz a diferença

Em qualquer situação de conflito, lembra-te que o mais importante é ter o controlo sobre ti mesmo, mesmo nas situações mais caóticas que possas enfrentar ao longo da tua vida. A melhor maneira para te ajudar a chegar a esse estado de clareza e controlo é usando técnicas de respiração. Algo simples como: Inspirar pelo nariz, de forma lenta e expirar de forma ainda mais controlada, isto ajuda a reduzir o ritmo cardíaco e a recuperar clareza. Não elimina o medo – mas impede que te controle.

O medo aqui não é o nosso inimigo, ele é um indicador de perigoso, de situações de risco, o segredo está em como lidar com ele. Quem consegue manter o controlo num momento de pressão, ganha vantagem que nenhum técnica consegue substituir.

E lembra-te: Dá o teu máximo e boa sorte nos campos de batalha!