Para quem faz desporto, a respiração é muito importante. Em desportos de competição somos desafiados a controlar a respiração, não podemos acelerar o ritmo dos nossos movimentos por muito tempo seguido, com o risco de perder o folgo, e portanto temos de controlar quando usar a respiração para relaxar e quando a usar para acelerar.

A respiração tambem desempenha um papel muito importante quando se trata de fazer força. Quem nunca respirou fundo antes de levantar algo pesado do chão. Ou até para rachar um tronco com um machado, instintivamente respiramos fundo para aplicar a força antes do corte.

Repara que o controlo correto da respiração permite que faças diversas coisas e a mais importante delas é o controlo que ela te dá sobre ti mesmo principalmente em situações de stress e conflito. A respiração não serve só para relaxar quando estamos no campo ou na praia e queremos inspirar uma boa lufada de ar puro, ela permite mudares de estado – estado de completo caos, par um estado de controlo e plenitude.

Estado de caos e estado de clareza

Independentemente da situação, se alguma vez, no teu dia a dia, te encontrares sob pressão, experimenta ir para um sitio calmo e respirar fundo uma ou duas vezes, nao só vais sentir clareza, como tambem irás sentir uma certa paz e segurança. Estás a mudar de um estado de completo caos para um de clareza e controlo. Enquanto estás num estado de caos, ou seja um estado de conflito de stress de pressão, és muita vez levado a agir por impulso e isso é perfeitamente normal. Quando o cérebro tem pouco fluxo de oxigénio, o pensamento fica confuso e as decisões ficam impulsivas. Após a respiração profunda e repetida o cérebro “acalma” melhorando a tomada de decisão e a clareza sobre a situação.

Respiração em caso de conflito

Na iminência de um conflito a situação pode escalar de uma forma muito rápida, fazendo com que tenhamos menos tempo para respirar e todo esse fluxo seja necessário ser usado para movimentos rápidos e improvisados. A verdade é que ninguém sabe como reagir quando determinada situação escala sem controlo. No entanto o controlo da respiração serve sobretudo para acharmos o caminho certo mediante o efeito de caos e descontrolo. Quando estas no mar e entras em pânico porque estás a tentar nadar para um lado quando a força do mar te leva para outro, acabas por perder as forças rapidamente e ficar por ali, enquanto que se acalmares, analisares a situação podes usar a situação a teu favor.

No final, a respiração é muito mais do que um processo automático do corpo. É uma ferramenta. Uma das poucas que tens sempre contigo e que consegues controlar em qualquer situação. Seja no desporto, no esforço físico ou num momento de tensão, a forma como respiras pode determinar como pensas, como ages e como reages. Entre o caos e a clareza, muitas vezes existe apenas uma pausa. Uma respiração.

Quem aprende a controlar a respiração, aprende a controlar o próprio estado. E quem controla o seu estado… está sempre um passo a frente.